自分でできる飛蚊症に効果的な対策

飛蚊症の中でも、現在のところ治療法が確立されていない『生理的飛蚊症』の場合は、

眼科を受診しても「慣れるしかありません。」と説明されて終わりなのが殆どのケースです。

では、自分でできる飛蚊症に効果的な対策は存在しないのでしょうか？

いえ、自宅でできる飛蚊症対策はあります。

生理的現象が原因で発症する飛蚊症の場合は、

・老化や加齢
・ストレス
・目の疲れ（眼精疲労）

などが直接的な原因とされています。

ということは、治療や完治などは難しいと思いますが、

これらの原因を軽減したり、予防したりすることは充分可能だと思います。

最近は、若年性の飛蚊症も増加する傾向にあるようですが、

医学的には原因が不明で治療法もまだありません。

一方で、パソコンやスマートフォンを使用する機会は、

学生はもちろん社会人の間でも確実に増えています。

これらの生活習慣を改めて、目を酷使から守ろうとする意識を持つだけでも

飛蚊症対策になり得ます。

では具体的に、自分でできる飛蚊症対策には

どんなものがあるのでしょうか？

・液晶画面を長時間見ない：

テレビをはじめ、PC（パソコン）やスマホなどの液晶画面を長時間見続けることは目の酷使に繋がります。
仕事などで止むを得ず使う場合は、ブルーライトを軽減するPCメガネなどの利用を考えましょう。

・栄養バランスの改善：

目に良いとされる緑黄色野菜や青魚、大豆、海藻、豚肉などを食べるようにしましょう。ブルーベリーも目にいいと評判です。

・飲酒やタバコは控える：

飲酒もタバコも（過剰なストレスも）、目にとって有害で飛蚊症を引き起こす大きな原因である＜活性酸素＞を眼球の中に大量に発生させてしまいます。

・蒸しタオルで目を休める：

目が疲れたら、電子レンジで温めた蒸しタオルを目の上に乗せてみましょう。（結構気持ちよくてハマリますよ！）
また、飛蚊症の人はドライアイの人が多く瞬きの回数が少ない傾向がありますので、意識的に瞬きを増やすことも有効です。

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