スマホ老眼とは（８）

前の記事「スマホ老眼とは（７）」では、

スマホ老眼の予防法として効果的な

・スマホを長時間連続で使わない
・スマホと目との距離を40cm以上離す
・目の周囲を温める
・毛様体筋を鍛える

などの対策の中から、目の周囲を温める、

という方法について解説しました。

それでは引き続き、スマホ老眼の予防対策について見ていきましょう。

■毛様体筋を鍛える（スマホ老眼の予防法）

毛様体筋（もうようたいきん）は、目の中の水晶体の厚さを調節することで、

ピントを合わせる役割を果たしています。

（参考）
毛様体筋（もうようたいきん、英: ciliary muscle）とは、
内眼筋に含まれる水晶体を調節してピントを合わせる筋肉である。
筋自体は毛様体の中にある。 動眼神経に支配される。
光を得た水晶体の厚みを変える。
（出典：Wikipedia）

逆に言えば、目の毛様体筋が衰えると、ピントを合わせにくくなって、

近くのモノが見えにくくなってきたり、視力自体が低下する、などの原因になってしまいます。

なので、毛様体筋を鍛えると、スマホ老眼の予防はもちろんですが、

視力回復のトレーニングにも繋がることになります。

なので、最近目が悪くなってきた・・・などの悩みを抱えている方にもおすすめします。

■毛様体筋のトレーニング方法（１）

1．目の前の人差し指にピントを合わせ、3秒数える

2．2～3ｍ先の物に目線を送り、ピントを合わせ3秒数える

3．1、2を交互に10回繰り返す

あるいは、

■毛様体筋のトレーニング方法（２）

1．窓から外が見える位置に立ち、腕を伸ばした状態で手に持ったペンを3秒間、見つめる

2．その後、目のピントを外の遠景に合わせて、再び3秒間、見つめる

3．1、2を3回繰り返す

いづれの方法も、近くのモノと遠くのモノを交互に見る、

ということが、大事なポイントになっています。

これなら、お金もかかりませんし、気分転換にもなりそうですね！

スマホ老眼や視力低下が心配な方は、是非、続けて実践してみてください。